Liebe Leute,
hab mal ne beschauliche Frage ...
wie macht ihr das mit dem pflanzliches Eiweiß? Also was man essen kann ist mir klar, aber man isst ja in der Tat mehr tierisches als pflanzliches und jeden Tag Linsen, Nüsse etc. nehme ich definitiv nicht zu mir.
Ich glaube und teste das gerade ein wenig, dass ich weniger als 60g KH am Tag, aber viel mehr Eiweiß zu mir nehmen muss. Also die 60-80g die ich in der EB gelernt habe reichen nicht. Nein ich muss in der Tat um die 120g am Tag aufnehmen. Mein Immernochgewicht mit knapp 150kg finde ich persönlich immer noch sehr viel und ich komme mit der Abnahme in den letzten 4 Wochen nicht wirklich klar. Hatte wie folgt abgenommen in den letzten Wochen: 900g, 900g, 300g, 500g und letzte Woche 2 kg (Freitag gewogen) und heute schonwieder 500g drauf. Bei den 2kg in dieser Woche habe ich eben viel weniger KH und viel mehr Eiweiß aufgenommen. Teilweise bis 140g.
So, aber nun ist zuviel ja auch nicht gut und tierisch auch nicht. 50-60g Eiweiß pro Tag hole ich über Shakes. Einer normal mit Wasser angerührt, der andere mit Milch für meinen Milchkaffee. Kalorien zwischen 900 und 1200. Jeder Tag ist klar anders. Bewegung 1x Woche Rehasport, Vibrationsplatte bis zu 2x die Woche, mindestens 1x Woche walken zuhause vorm PC (jaja das geht ) und ich versuche 2x die Woche mein Nordic Walking, was mir auch Spaß macht. Da liege ich jetzt immer zw. 3 und 4 km.

Mmmh Hinweise, Ideen, Anregungen? Ich wäre daaaankbar. Vllt. überseh ich auch irgendwas was ich anders machen kann, außer die Waage auf den Mond schießen :zwinkert:

danke für eure Antworten.
Ja VanitaLuna es geht um die Quellen, die mir zwar auch bekannt sind, aber ich da nicht soviel von zu mir nehme. Dachte vllt. gibts noch was anderes oder wie der ein oder andere da ne Mischung für sich gefunden hat.
Das tierische Eiweiß, danke an dich Elke-xxl, ist mir geläufig und die Mengen darin auch, aber mir einfach zuuuuviel tierisch.

Ramona, darf man fragen was ihr im Test habt?

Danke Ramona :zwinkert:

monika75 - ja das werde ich mir jetzt auch noch zulegen, gibts auch bei Body Attack. Sehe ich momentan auch als einzige Alternative, um etwas von dem tierischen Eiweiß wegzukommen bzw. ne gute Mischung zu finden.

Heidi89 - glaube Almased kannst du streichen. Fresubin hab ich keine Erfahrung und kenne die Werte nicht, weiß aber, dass hier einige dieses Pulver nehmen. Ich selber nehme Bodystuff und Body Attack. Egal welches Eiweißpulver, keines hat wohl mehr als 5g/100g. MySupps gehört zu Body Attack und z.b. neutrales Casein. Da sind fast gar keine KH drin. Kann man aber unter jedem Pulver gut nachlesen.