morgens: 3 EL griech. Joghurt mit Chia, Roggencrisp mit Frischkäse
mittags: 3/4 Roggenbrötchen mit Mett und Senf
abends: gemsichter Salat (Tomate, Mais, Zwiebel und Tzazikisalat) und selbstgemachter Burger mit Kräutersenf, Ketchup, Zwiebel, Tomate, Gewürzgurke und Parmesan auf 1/2 Roggenbrötchen
mittags: 3/4 Roggenbrötchen mit Mett und Senf
abends: gemsichter Salat (Tomate, Mais, Zwiebel und Tzazikisalat) und selbstgemachter Burger mit Kräutersenf, Ketchup, Zwiebel, Tomate, Gewürzgurke und Parmesan auf 1/2 Roggenbrötchen