Dachte ich mache für die jenigen von euch die noch nie was davon gehört haben eine Kurzfassung von:
Leichter leben in Deutschland ,LLID
Ernährung mit "normalen"Lebensmitteln
Das ganze ist eine Aktion der Apotheken und soll eine intelligente Schulung/ Aufklärung der Bevölkerung sein wie jeder sich gesund bzw. normal ernähren kann und somit sein Gewicht reduzieren kann. Ohne Diät, Pulverchen... versprechen. Eine Mischung aus low fat, low carb, Muskelaufbau Es wird eine Anfangsmessung durchgeführt. Gewicht, Körperfett, RR , BZ und ein gemeinsames realistisches Ziel gesetzt. Danach kann zb. alle 4Wochen nachgemessen werden. Dort wird auch festgestellt ob Muskulatur oder Fett abgenommen wurde. Wer will kann auch gute Begleitbücher und Kochbücher kaufen.
Es finden 5 Vorträge statt. Dauern etwa 2Std. (Kosten in meiner Apotheke z.B. 30Euro mit den Messungen)
o Vortrag 1: leichter abnehmen - die Anleitung
o Vortrag 2: leichter Abnehmen - die Hintergünde
o Vortrag 3: Richtig Einkaufen - besser Abnehmen
o Vortrag 4: Mehr Bewegen - leichter Abnehmen
o Vortrag 5: Abnehmen mit Fertiggerichten
Das heißt Hauptsächlich wird darauf geachtet:
Fettreduktion auf 60Punkte am Tag, Erhöhung der Eiweißzufuhr dadurch mehr Sättigung aber wenig Kalorien, nur 3 Mahlzeiten am Tag (gut durchzuhalten nach den 2 Zündungstagen)
Beachtung des glykämischen Index(Vermeidung von schnellen Kohlehydraten), Reduktion von Hungeranfällen durch 2 Zündungstage, Bewegung bzw. Muskelaufbau durch mehr Alltagsaktivität. Aufklärung über Nahrungsmittelindustrie. Sättigende Nahrungmittel werden bevorzugt. Gesunde Tips für Zubereitung.. wird gegeben
Es ist eine Umstellung für das ganze Leben nicht nur für kurze Zeit. Das Gewicht kann gehalten werden und es entsteht kein JOJO effekt.
Genauere Infos under LLID.de
Hoffe ich konnte ein bischen einen Einblick geben
Iris
Leichter leben in Deutschland ,LLID
Ernährung mit "normalen"Lebensmitteln
Das ganze ist eine Aktion der Apotheken und soll eine intelligente Schulung/ Aufklärung der Bevölkerung sein wie jeder sich gesund bzw. normal ernähren kann und somit sein Gewicht reduzieren kann. Ohne Diät, Pulverchen... versprechen. Eine Mischung aus low fat, low carb, Muskelaufbau Es wird eine Anfangsmessung durchgeführt. Gewicht, Körperfett, RR , BZ und ein gemeinsames realistisches Ziel gesetzt. Danach kann zb. alle 4Wochen nachgemessen werden. Dort wird auch festgestellt ob Muskulatur oder Fett abgenommen wurde. Wer will kann auch gute Begleitbücher und Kochbücher kaufen.
Es finden 5 Vorträge statt. Dauern etwa 2Std. (Kosten in meiner Apotheke z.B. 30Euro mit den Messungen)
o Vortrag 1: leichter abnehmen - die Anleitung
o Vortrag 2: leichter Abnehmen - die Hintergünde
o Vortrag 3: Richtig Einkaufen - besser Abnehmen
o Vortrag 4: Mehr Bewegen - leichter Abnehmen
o Vortrag 5: Abnehmen mit Fertiggerichten
Das heißt Hauptsächlich wird darauf geachtet:
Fettreduktion auf 60Punkte am Tag, Erhöhung der Eiweißzufuhr dadurch mehr Sättigung aber wenig Kalorien, nur 3 Mahlzeiten am Tag (gut durchzuhalten nach den 2 Zündungstagen)
Beachtung des glykämischen Index(Vermeidung von schnellen Kohlehydraten), Reduktion von Hungeranfällen durch 2 Zündungstage, Bewegung bzw. Muskelaufbau durch mehr Alltagsaktivität. Aufklärung über Nahrungsmittelindustrie. Sättigende Nahrungmittel werden bevorzugt. Gesunde Tips für Zubereitung.. wird gegeben
Es ist eine Umstellung für das ganze Leben nicht nur für kurze Zeit. Das Gewicht kann gehalten werden und es entsteht kein JOJO effekt.
Genauere Infos under LLID.de
Hoffe ich konnte ein bischen einen Einblick geben
Iris
Habe mein Zielgewicht seit 12kg erreicht! 
![:]](https://www.adipositas24.de/framework/images/smilies/nicken.gif)
: Ziel- Lauf - Wunschgewicht erreicht / Halten seit 06/12 - mit "Schwankungen".