Bei mir gab es zu mittag bratlinge:

1 karotte
1 kartoffel
1/2 zuccini
1 ei
gemüsebrühe
ganz wenig mehl

gemüse schälen, waschen und durch reibe geben. 1-2 Teelöffel Gebmüsebrühe dazu. Alles vermengen und ein ganz klein wenig Mehl unterheben.

Die Masse dann mittels Löffel in die heiße Pfanne (so als flachen Burger/Bratling) geben und von jeder Seite braun braten. Schmeckt sehr lekkkkaaaa, hat wenig Kalorien. Bei uns reicht die Menge für 2 Leute!

Man kann, wenn man mag, noch Käse (z.B. Parmesan) mit untermengen. Machen wir manchmal, je nachdem.

Dazu gibt es bei uns Kräuterquark.

Liebe Grüße
Nicki

Frühstück: 1 Buchweizenpfannkuchen mit Ahornsirup

Zwischenmahlzeit: Bananenmilch

Mittag: Hühnersuppe

Zwischenmahlzeit: 3 Bällchen Eis

Abend: Reis, Putenbrust asiatisch, Salat

Zwischenmahlzeit: 1/2 Paprika

Hallo ,

ich hatte gestern Gäste und habe einfach mal die Wraps mit Thunfisch ausprobiert. Einfach köstlich!!!
Da noch 2 übrig waren, habe ich nach ausführlichem Ausschlafen gleich noch mal einen gegessen. Dann lange draußen spazieren gegangen .
Zum Kaffee nur Kaffee und sonst nix. :Kaffee_11:
Heute Abend nochmal nen Wrap und einen kleinen Salat.
Man, so lecker und die Kalorien echt nicht dramatisch......´
Das Rezept?
facebook.com/permalink.php?sto…925387&id=193842457433500

Sehr zu empfehlen!! :blumen:
Grüße
Sophia

Morgens: Joghurt pur, Banane, 1 VK Brot mit Camembert light
Zwischendurch: 2 Milchkaffee

Mittags: Tomaten, Vk Brot mit Frischkäse und Kassler

Nachmittags: 2 Milchkaffee, eventuell Quark

Abends: Karotten-Zucchini-Suppe mit Reis und Schinkenwürfel

Morgens: Pancakes aus 1 Ei und einer halben Banane (davon 1/3)

Zwischenmahlzeit: 1 Babybel

Mittag: Auflauf aus Volkornnudeln und Gemüse

Zwischenmahlzeit: 1 Scheibe Knäcke mit Bresso

Abends: Quark

Morgens : Eine Scheibe brot mit Wurst

Mittags : Seelachsfilet mit 2 Cocktail Tomaten

Abends : 1 Rührei mit Zwiebel und 1 Scheibe Lachsschinken

Und heute habe ich wirklich 2 L Tee und 2 Tassen kaffe gepackt

Morgens: 100g Maasdamer Käse mit Tomate & Gurke

Zwischenmahlzeit: etwas Apfelmus

Mittags: 100g Tofu-Burger, 75g Gemüsegemisch mit Currysauce

Abends: 200ml fettarme Milch und 20g Eiweißpulver Straciatella Geschmack

Morgens:Joghurt pur, Tk Beeren, Müsli
zwischendurch 2 Milchkaffee
Mittag:2 kl. Sch. VK Brot mit Senf, Cambert light, Harzer
zwischendurch: 1 Banane, 2 Milchkaffee
abends: Hähnchengeschnetzeltes mit Tzaziki, Krautsalat, Tomate-Mozzarella

Gestern:

Morgens: 1 kl. Stück Breze mit Philadelphia und Marmelade (low carb)
Mittags: 1 Scheibe Knäcke mit Bresso und einer kleinen Paprika
Zwischenmahlzeit: 3 Erdbeeren
Abends: 2 Handvoll Pistazien

Heute:

Morgens: 1 Scheibe Knäcke mit Philadelphia und Marmelade (low carb)
Zwischenmahlzeit: 1 Babybel
Mittags: 1 Scheibe Knäcke mit Bresso und einer kleinen Paprika
Zwischenmahlzeit: 50gr. Apfelmus ohne Zucker
Abends: Eiweißshake

Morgens:Joghurt pur, Quark, 1 Banane, Müsli

zwischendurch 2 Milchkaffee

Mittag:2 kl. Sch. VK Brot mit Senf, Cambert light, Kassler

zwischendurch: 1 Kiwi, 2 Milchkaffee

abends:Gemüse-Kartoffel-Auflauf

Morgens: 1 Scheibe Knäcke mit Amaranth, Philadelphia und Marmelade (low carb)

Zwischenmahlzeit: 1 Babybel

Mittags: 1 Scheibe Knäcke mit Bresso, Amaranth und einer kleinen Paprika

Zwischenmahlzeit: 200ml Eiweißshake (Kiba)

Abends: 1/2 kleinen gebackenen Camenbert

Morgens : 1/2 Sch. Toast mit Buko + 1 Sch. Gurke

Mittags: 3 Nürnberger Würstchen mit 1 Chicken Nugget Käse ( alles aus dem Ofen) mit Ketchup und 5 kleine Kugeln Möhren

Abends: steht die Wahl noch offen zwischen 1 Müller mit der Ecke und 1 Leicht & Cross belegt.

Morgens: 3 Mini Pancakes

Zwischenmahlzeit: 1 Scheibe Knäcke mit Bresso und Amaranth

Mittag: 4 kleine Sushiteile mit Gurke, Avocado und Frischkäse

Zwischenmahlzeit: 4 kleine Sushiteile mit Gurke, Avocado und Frischkäse

Abends: 2 EL Lasagne

Frühstück: Hüttenkäse mit etwas Ahornsirup
Mittagessen: Putenbrust auf Erbsenreis
Abends : Evtl Pancakes oder noch mal Hüttenkäse

Morgens : 1/2 Laugenbrötchen mit Buko

Mittags : 2 Nürnberger Würstchen mit Ketchup, 2 Chicken Nuggets Käse, 1/2 mini Gemüse stick, 1/2 rösti... Wo ich fest stellen musste das es doch zu viel wahr und wieder etwas raus kam. Aus Fehlern lernt man ya.

Abends: 1/4 Laugenbrötchen mit Buko, 1 Chicken Nugget Käse, 5 Himbeeren
1 Kit Kat

Morgens: 1 Scheibe Knäcke mit Erdnussmus und Marmelade

Zwischenmahlzeit: 1 Scheibe Knäcke mit Bresso

Mittag: 4 EL Hackfleischeintopf

Zwischenmahlzeit: 1 Babybel

Abends: 1 Kartoffel mit Quark oder Kräuterbutter

Frühstück: Eine scheibe Filinchen 5g und eine Scheibe Garved Lachs
Mittag: 70g Pute gebraten mit einer kleinen Möhre aufgegossen mit 100 ml Gemüsebrühe
Abend: 50g Mozzarella light,halbe Tasse Eisbergsalat,halbe Tasse Gurkenscheiben,gewürzt mit Salz,Pfeffer und Zitrone





Lg stefie

50 gr Vollkornbrot mit gerauchter Schinkenwurst und unendlich vielen Radieschen - Scheiben.
Hühnerbrüh,
Hühnerbrüh,
Hühnerbrüh,
Hühnerbrüh - selbstgekocht aus Hühnerbrust und viel Gemüse - legga und erkältungstechnisch topp hilfreich ...

Dazu BMI´s selbstgebackenes Knäcke - KH frei und Whow ... wer´s Rezeppt will -guck mal im Spätzlesüden ...

Na, dann will ich auch mal:

Frühstück: 1 Scheibe Toast mit weichgekochtem Ei (nur das Eigelb) draufgeschmiert
(jaja, ich weiß, klingt Schweinkram, aber als Kind durfte ich das nie... lol)

Mittag: 100 g Sojasprossen in Sojasauce mit 40 g Reis
(Rest von gestern)

Abend: 1 Schälchen Brühe mit Einlage Karotten, Kartoffeln & Klößchen aus grober Bratwurst
(Kartoffel, max 2 Stücke), Brühe soviel ich mag, Klößchen ca. 4 -5 (ca. 7-10 g / Stck)

zwischendurch max 2 x Eiweißriegel 35 g
(irgendwo dazwischen, wenn ich mag)

und morgen geplant:

Frühstück: 100g Naturjoghurt mit 100 g Apfel + Süßstoff

Mittag: 1 Schälchchen Suppe (Rest von heute)

Abend: Kochfisch in Kräutersauce

zwischendurch: max 2 x Eiweißriegel

Ich finde diese Rubrik Weltklasse - die hat mir schon oft geholfen, wenn mir die Ideen ausgehen!

LG
Chi
+++

Frühs --> 1/4 Weißbrot, Brunch legere, 1/2 TL Pflaumenmus
Mittags --> 15 Gramm Kartoffelkloß, 1/2 EL Blumenkohl; Soße von Rouladen
Kaffee --> 1/2 dünnes Stück Zitronenrührkuchen, 1 dünne Scheibe Schinkenfleischwurst
Abends --> 1 Scheibe gebratener Kloß, 1 EL Kräuterquark