Gewicht halten, wie klappt das bei euch?

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    • Gewicht halten, wie klappt das bei euch?

      Guten morgen,

      wollte mal wissen, wie das bei euch so klappt ;)

      Ich halte mein Gewicht seit der ersten Dezemberwoche. Ab da hab ich aufgehört, vermehrt Eiweiß zu essen und halt allgemein meine Ernährung wieder etwas umzustellen.

      Hier mal ein Beispieltag anhand von gestern:

      Frühstück: 1/2 Kürbiskernbrötchen mit Frischkäse, 1/2 fettarmes Joghurt

      Zwischendurch: 2 Latte M., 1 Stück Schoki

      Mittag: Fast eine halbe TK Pizza mit Schinken und Käse

      Spätnachmittag: 1/2 Banane, 1/2 Apfel

      Abends: 1/2 Putenschnitzel natur mit Gemüse und 1 kleine Kartoffel


      Ich zähle keine Kcal, ich höre auf meinen Körper und esse wenn er hunger hat. Ich fahr so ganz gut damit und wiege mich nur noch 1 mal im Monat, einfach so kontrollhalber ;) Eigentlich verlasse ich mich drauf, solange die Jeans zu geht ist alles bestens.

      Wie macht ihr das? Habt ihr schwierigkeiten?
      Liebe Grüße, Sabse

      22.10.2013 Magenbypass-OP mit 142 kg -> 74 kg abgenommen

      WHO´s:
      10/2015 -> Fettschürzenresektion
      08.10.2018 -> Bruststraffung und Liposuktion beider Oberschenkel
      12.03.2019 -> Oberschenkel- und Oberarmstraffung
      13.09.2021 -> Bauchstraffung
    • :hallo: Glückwunsch das es so gut klappt hoffe ich komme auch mal soweit :positiv:
      liebe Grüße Kerstin :)

      [Blockierte Grafik: http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/131393/.png]


      Erstgespräch 08.12 2014

      12.12.2014 Antrag weggeschickt

      19.12.2014 Antrag genehmigt :freu:

      26.01.2015 Einrücken ins Kh

      27.01.2015 Magenbypass OP :freu: :panik: :positiv:
    • Hallo,
      also ich versuche mein Gewicht auch zu halten seit ein paar Wochen (1,72m groß und zwischen 70-72 kg schwankend). Bin aber nicht AC operiert könnte also mengenmäßig sehr leicht wieder über die Stränge schlagen. Habe RIESIG Angst davor, wieder zuzunehmen muss ich gestehen! Achte daher noch sehr darauf was ich esse und wieviel. Immer noch ernähre ich mich eiweissbetont aber ich esse auch mal wieder Nudeln, Kartoffeln, 1 Stück Kuchen oder so. Aber halt meistens nur am WE. Auch mal ein oder zwei Stück Schoki wenn mir danach ist. Ich versuche ebenfalls meinen Gesamtkalorienbedaf im Kopf grob zu überschlagen und nach Möglichkeit nicht drüber zu kommen. Momentan krieg ich auch leider den A.... nicht hoch für Sport also muss ich noch mehr auf's Essen aufpassen. Wiegen tu ich mich persönlich immer noch JEDEN Morgen...brauche einfach diese Selbstkontrolle.

      Schöne Grüße an alle, die Hummel
    • Hallo,

      ich habe damals nach der Hauptabnahme 10 Monate Stillstand gehabt und danach wie durch Zauberhand nochmal 17 kg abgenommen.
      Genau diese 17 kg konnte ich aber nicht halten, habe sie in einer Schwangerschaft wieder zugenommen und werde sie nicht mehr los.
      Dieses Gewicht, das anscheinend das Wohlfühlgewicht meines Körpers ist (habe Konfektionsgröße 40/42 bei 1,72m) halte ich aber seit Jahren.
      Auch wenn ich nicht auf Kalorien achte, werde ich nicht "bestraft". Es schwankt (auch wegen Wassereinlagerungen) etwa 2 kg nach oben und unten. Ich wiege mich mittlerweile kaum noch (nur beim Arzt in letzter Zeit), sondern sehe es am Gürtelloch und der Bequemlichkeit meiner Jacken. Größe 38 war ein Traum. Ich würde auch gern nochmal da hinkommen. Aber mein Körper will das anscheinend nicht auf Dauer.

      Cyanita
    • Das Gewicht zu halten ist bei mir auch so DAS Thema.. Ich hab auch ohne OP abgenommen und mengenmässig wäre ich nicht eingeschränkt.. was aber nicht so das Problem ist.. hab mich gut an kleine Portionen gewöhnt..
      Ich hatte eher das umgekehrte Problem.. ich wieg bei 1,60 so ca. 70 Kilo.. und hätte gern noch so 5 Kilo weggehabt.. aber da tut sich einfach nix!! Ich mach viel, gern und regelmäßig Sport und esse kontrolliert (manchmal zu engstirnig).. nehm aber nix ab... ich merk aber sofort, wenn ich mal ne Woche schlamper, das ich wieder bissl daufbekomm (in diese Richtung funktioniert es bestens.. grmpf..)
      Seit ich angefangen hab abzunehmen, notiere ich täglich meine Mahlzeiten.. plane das eig. immer gut durch.. wiege alles ab..weis so ziemlich genau wieviel KH, Eiweiss und Kal ich pro Tag zu mir nehme - das hört sich jetzt seeeehr aufwändig an, aber mittlerweile hab ich die Meisten Werte sowieso im Kopf und viele Dinge die man so isst, wiederholen sich ja..
      ich nehm immer so zw. 1200-1700 Kal zu mir..und bin damit gut satt und paar "Leckerlis", die ich auch immer mal brauch sind auch mit dabei.. und da müsste ich ja eig. was wegbekommen.. da das aber nicht der Fall ist, war ich vor 2 Wochen bei ner Ernährungsberatung (meine erste!).. zur BIA-Messung.. Blutabnahme.. musste nat. für ne Woche ein Ernährungsprotokoll führen.. (hahaha.. ich hab ihr mein Büchlein mit meinen tägl. Dokus gezeigt und das war viel genauer als ihr Protokoll).. so auf den ersten Blick meinte sie, das bei mir viell. was verschoben ist von den Blutwerten her.. und das ich offensichtlich eig. zu wenig esse,
      meine BIA-Messung hat einen Grundumsatz von 1459 kal. ermittelt.. sie meint, mit den Aktivitäten die ich so täglich hab.. Sport, Job, Haus, Kinder..usw.. komm ich so auf nen Leistungsumsatz von ca. 2300 kal.. genaueres erfahre ich heute, da ist die komplette Auswertung.. vor 2 Wochen war ja das Blut noch nicht untersucht .. bin sehr gespannt..
    • Da bin ich auch gespannt Maja, hoffe du berichtest uns was rausgekommen ist.
      Liebe Grüße, Sabse

      22.10.2013 Magenbypass-OP mit 142 kg -> 74 kg abgenommen

      WHO´s:
      10/2015 -> Fettschürzenresektion
      08.10.2018 -> Bruststraffung und Liposuktion beider Oberschenkel
      12.03.2019 -> Oberschenkel- und Oberarmstraffung
      13.09.2021 -> Bauchstraffung
    • Meine OP war im Februar 2011 und bis zum Juni 2013 hatte ich keinerlei Probleme mit dem Halten des Gewichts. Und das obwohl ich zwischen Juni 2012 und Juni 2013 kaum sport machen konnte, da in dieser Zeite die WHO's waren. Aber dann ging es los. Ich denke ich hätte es wieder besser im Griff wenn ich mich mehr bewegen würde. Findet aber seit einigen Monaten zu wenig statt, da ich sehr lange arbeite und oft nur zum Schlafen nach Hause gehe. Das wird auch noch für ein paar Monate so bleiben. Das was sich beim Gewicht so tut gefällt mir nicht. Ich merke auch das mich genau die Sachen stören, die mich früher auch störten - aber die erforderlichen Veränderungen - weniger Arbeit und mehr Bewegung - mache ich zur Zeit nicht.

      Simone
    • Ich wiege mich auch nur noch selten. Die Hosen sind ein guter Indikator. So lange die noch gut zu gehen ist alles OK.
      Zur Zeit auf Grund des Sports werden sie eher wieder zu weit. Dann halt den Gürtel wieder enger schnallen.
      Ja ja Gewicht halten ist die Königsdisziplin. Bin jetzt fast 4 Jahre Post OP.
      Pietro

      Wenn du den Geschmack eines Apfel erkennen willst, musst du hineinbeißen
    • :hallo1: und einen schönen guten Morgen!

      Also ich stelle mich auch nur noch gaaaanz selten mal auf die :waage: und dann halt nur zur Kontrolle, was das halten des Gewichtes betrifft, so halte ich meines jetzt bereits seid September relativ konstant von 72 kg und Kleidergröße 38/40. :freu:
      Meine Ernährung habe ich ebenfalls so beibehalten wie schon die ganzen Monate zuvor, hier mal ein Tagesbeispiel:

      Frühstück:
      1/2 Vollkornbrötchen mit Halbfettmargarine, 1 Scheibe Gouda (17 % Fett) und 2 Coktailtomaten

      Mittagessen:
      Lachsgeschnetzeltes mit Reis

      Zwischenmahlzeit:
      1/2 Banane

      Abendessen:
      Naturjoghurt mit neutralem Eiweißpulver und 1,5 % Milch angerührt, sowie Apfel

      Ich lasse weitesgehend Abends die Kohlenhydrate weg, weil ich am Anfang nach der Op sie Abends nicht vertragen habe und das hat sich mit der Zeit dann bei mir eingebürgert und ich finde es richtig gut.
      Meine Kalorien habe ich zu keiner Zeit berechnet, ich nehme das zu mir was mir schmeckt, nasche auch ab und zu mal ein wenig, aber nicht mehr so wie früher und es tut meinem Gewicht heutzutage nichts mehr an, ich kann mitlerweile also quasi alles essen, ohne das ich wieder zunehme und es bereuen muss, was ich zwar nicht mache, jedoch eine enorme Umstellung im Gegensatz zu früheren Zeiten ist!
    • tja.. was soll ich sagen.. mein Termin gestern war irgendwie nur mittelmäßig informativ...

      die Ernährungsberaterin hat anhand meiner Bewegungs- und Ernährungsprotokolle errechnet, das ich mit dem Grundumsatz von 1459 kal.. und meinen Aktivitäten (die dem eines schwer arbeitenden Mannes entsprächen ..lach).. auf einen durchschnittlichen Leistungsumsatz von 2410 Kal komme.. anhand meines Ernährungsprotokolls liege ich bei einem durchschnittlichen Kal-Aufnahme von 1700 kal (wie ich das mir ja schon anhand meiner Aufzeichnungen errechnet hatte)...
      SO.. also ein tägliches MINUS von 700 Kal... .. wieso nehm ich dann nicht ab, war meine Frage ?!?!?!

      Und hier liegt der Hase im Pfeffer.. die Ernährugnsberaterin meint, sie hätte selten so ein gutes Nährstoffprofil gesehn wie bei mir, alle Mineralien, Vitamine.. usw. sind ideal abgedeckt.. auch meine Blutwerte sind alle im optimalen Bereich gelegen.. sie war echt erstaunt, weil ich ja nie irgendwie bei nem Arzt war und ja ziemlich radikal diese gut 60 Kilo abgenommen hatte.. sie sagt, an der Ernährung soll ich nichts ändern.. die wäre ideal so.. sie sagte auch, wenn mir das Sicherheit verleiht, soll ich halt in Gottes Namen alles abwiegen und ausrechnen..lach..
      Der Körper könne im Jahr eig. 26 Kilo gesund abnehmen.. ich hatte damals in 7-8 Monaten über 60 Kilo abgenommen, das ist jetzt 2 Jahre her, sie kann sich vorstellen, das mein Körper einfach noch nicht so recht hinterherkommt.. sie denkt, das sich das viell. jetzt erst so langsam einpendelt.. was sie mir vorgeschlagen hat: ich soll mal 2 Cardio-Einheiten durch Krafteinheiten ersetzen.. mein Muskelstatus sei zwar gut, aber eine Steigerung würde ja auf jeden fall am Grundumsatz was drehen..
      Die Ärztin, die das Blut bewertet hat, war der Meinung, ich solle viell. mal versuchen 2 Tage weniger zu machen.. sie denkt, mein Körper hätte auch viel Stress, obwohl ich das eig. nicht soo empfinde.. ich bin ganz gern unter Strohm.. und ich solle mal versuchen 4-5 Tage zu fasten.. das werde ich auch machen.. das rüttelt den Körper immer nochmal auf.. hab das in der Vergangenheit immermal gemacht.. nur 4 Eiweiss shakes am Tag und viel trinken..
      auf jeden Fall wird ich jetzt diese Veränderungen mal 1 Monat versuchen und dann werde ich nochmal gemessen, gewogen und BIA.. mal sehn ob sich was ändert.. die Ärztin und EB sind selbst gespannt meinten sie..
      Ach ja.. und ich nehme seit 2 Wochen Aminos ein am Abend.. 5 g L-Arginin und 1,6 g Ornithidin.. ich les ja viel so Fachliteratur zu dem Thema und da war das beschrieben.. das soll ich mal so weiter testen..und auch da sind die EB und Ärztin sehr gespannt, wie sich das auswirkt.. ob das was tut...
      Naja-ich bin auf jeden Fall engagiert und probier das aus .. :zwinker:
    • Maja: bei konservativer Abnahme sollte man nur ca. 500 kcal unter dem tatsächlichen bedarf liegen. Sonst stellt sich der Körper drauf ein. So wurde es mir von mehreren Ärzten gesagt.

      Simone
    • Maja was ergab den die Körperfett Messung? Du weisst, das wir durch den Sport Muskelmasse aufbauen und die mehr Kalorien braucht als nur das Fett.....
      Ich stehe jetzt auch bei 122kg....
      Nunja, ich schludere auch ab und an und jetzt wo ich leider Gottes meinen Job los bin, fehlt noch die zusätzliche Bewegung durch das Laufen.
      Da ich aber weiter zum Sport gehe und mir andere immernoch sagen das ich mich verändere finde ich es Momentan nicht so schlimm. Es kommen auch wieder bessere Zeiten.
    • hmmmmm......

      ich würde ein paar kohlenhydrate mehr einbauen und die kcal erhöhen....so 1-2 mal sie woche....zb. an deinen kardiotagen. und dann beobachten was passiert. du hast ja die tägliche kontrolle und bist im sicheren bereich.
      mal zwischendurch einen shaketag finde ich gut....vielleicht im anschluss an einen tag mit mehr kohlenhydraten und mehr kcal.

      probiere dich aus...ich glaube das abwechslung die maschine in gang bringt....der körper gewöhnt sich irgendwann an alles und wird träge.

      ich bin gespannt wie es sich bei dir entwickelt....auf jeden fall will ich infos... :up:
      lieben Gruss....Netta :blumenkuss:
      Wenn man sich an Pfannkuchen ganz ganz doll
      überfrisst
      ,
      crépiert man dann?
    • Ich für meinen Teil stelle mich, wie seit Jahren schon, jeden Morgen auf die Waage. Es ist mir zum Ritual geworden.

      Erst war dies durch meine unzähligen Diäten begründet, später durch die OP und die Abnahme, und jetzt ist es mein Anliegen, nicht mehr zuzunehmen - davor habe ich einen Heidenrespekt.
      Der tägliche Blick auf die Waage hat sich für mich zu einem wichtigen Indikator für mein gesamtes Verhalten entwickelt und auch bislang bewährt.

      Liebe Maja,
      dir wünsche ich alles alles Gute auf deinem Weg!

      Liebe Grüße
      Annemieke
      Die Harmonie von Seele und Leib - wieviel das bedeutet!
      *Oscar Wilde
    • Seit etwa einem halben Jahr kämpfe ich wieder vermehrt gegen die Zunahme. 5kg sind wieder drauf und ich bekomme sie einfach nicht runter. Mein Problem ist wieder das Süße geworden und über den Winter die Faulheit Sport zu machen. Hosen sind ein guter Indikator, meine sagt zu eng. Der innere Schweinehund hat gerade ein dickes Fell, aber ich bin mit der Schermaschine hinter ihm und hoffe das er im Frühling wieder eine Kurzhaarfrisur bekommt. Und dann auch die Sommerhosen bald wieder gut passen.
      Unsere SHG trifft sich:

      3.Montag im Monat, Paracelsusstraße 15, Kasino im Personalhochhaus (Geb.7), um 19 Uhr.

      4.Donnerstag im Monat, Paracelsusstraße 15, Kasino im Personalhochhaus (Geb.7), um 19 Uhr.
    • ´@ imozuhause: ich dachte, ich hätte so um die 2000 kal leistungsumsatz.. die 2400 sind mir erst seit gestern bekannt.. aber die EB meinte, ich solle nicht jetzt unbedingt mehr essen.. das hat mich auch irritiert, denn 700 minus am Tag erscheint mir auch etwas viel..

      @ netta: ..war auch mein Gedanke, aber die EB (und meine bisherige Erfahrung) sagen, das ich mit mehr KH zum einen schlechtere Haut bekomme.. mehr Appetit und eher zu- als abnehme.. aber diese "Nur-Eiweisshake-Tage"..die werde ich wieder einbauen.. da denk ich, das ist ein guter Weg zu versuchen..ich berichte auf jeden Fall..

      @Teddi: die Körperfettmessung sagt, das das ich eine Aktivzellmasse von 26,7% habe (Norm seit für mich 27,1-27,6).. das sind die Muskeln, Fettanteil von 35% !! (normal für mich 20,9-23,9%).. die Kilos die ich noch weghaben will, sind also echt nicht gesponnen.. ich hab schon noch Speck auf den Hüften..
      ich denk also, das ich hier im Bereich Krafttraining noch eeeeiniges verbessern kann - hatte Dir ja auch schonmal gemailt, das ich mich sehr damit beschäftige.. nur so richtig gescheit hab ichs wohl bisher nicht durchgezogen.. da muss ich eindeutig an mir arbeiten..

      auf jeden Fall werde ich berichten, ob sich was tut in den nächsten Wochen.. :zwinker: